Senderismo sostenible: consejos y lista para empacar

¿Quieres ser un excursionista más sostenible pero no sabes dónde empezar? Aquí encontrarás los mejores consejos sobre senderismo sostenible y una lista para empacar con los elementos esenciales para tu mochila, ¡todo lo que necesitas para tener una inolvidable experiencia de trekking sostenible! – Experiencing the Globe #Senderismo #SenderismoSostenible #Trekking #TrekkingSostenible #ListaParaEmpacarSostenible #SenderismoEtico #SenderismoResponsable

No importa si eres un excursionista experimentado o si estás haciendo senderismo por primera vez, esta guía te ayudará a ser más sostenible. Hay mucho que podemos hacer para cuidar el medio ambiente, a la vida silvestre y a las comunidades locales. Aquí encontrarás todos los consejos que necesitas sobre cómo elegir un destino y cómo comportarte en un sendero, además de una lista para empacar con los elementos esenciales que deben estar en tu mochila para tener una inolvidable experiencia de senderismo sostenible.

Trekking respetuoso con el medio ambiente

¿Se te ocurre algo mejor que el senderismo para desconectarte y encontrar paz? Puedes olvidarte de tus problemas mientras recorres hermosos lugares, y además estás ayudando a mejorar tu estado físico. ¡Realmente es una actividad increíble!

Se ha demostrado científicamente que el senderismo tiene beneficios mentales medibles e incluso podría reducir el riesgo de depresión. Esto significa que tanto nuestros cuerpos como nuestras mentes se benefician al pasear por la naturaleza. ¿No crees que es esencial que devolvamos la mano demostrando respeto y cuidando nuestro medio ambiente?

El senderismo puede ser no intrusivo: podemos internarnos en la naturaleza sin destruir la flora ni poner en peligro la vida silvestre. Pero hay que tomar medidas. Y tienen que ir más allá de proteger el ecosistema.

El turismo sostenible es un concepto bastante bastante nuevo, pero rápidamente ha adquirido relevancia debido a su importancia en tres pilares fundamentales: ambiental, sociocultural y económico. Todas las actividades relacionadas con viajar, incluido el senderismo, se rigen bajo los mismos parámetros. Esto significa que cuando estamos al aire libre, tenemos que tomar decisiones conscientes para proteger el medio ambiente, pero también a las comunidades locales y a sus economías. Voy a profundizar más sobre esto en la siguiente sección.

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Sin Dejar Huellas (Leave No Trace)

Las bases para el senderismo sostenible fueron establecidas por la ONG Leave No Trace (Sin Dejar Huellas). Ellos escribieron un conjunto de siete pautas para toda persona que explore cualquier lugar al aire libre. ¡Asegúrate de que se conviertan en tu mantra!

  • Planifique con anticipación y prepárese
  • Viaje y acampe sobre superficies durables
  • Deseche los residuos de forma adecuada
  • Deje lo que encuentre
  • Minimice los impactos de las fogatas
  • Respete la vida silvestre
  • Sea considerado con otros visitantes

Los mejores consejos sobre senderismo sostenible

Explora localmente

Es seductor pensar en destinos exóticos y lejanos, pero seguido olvidamos lo increíble que puede ser nuestro propio patio. En la mayoría de los lugares del mundo estarás cerca de un parque nacional, una reserva natural, un bosque, un desierto, una montaña o un área recreativa.

¿No me crees? Plataformas como All TrailsOutdoor Active y Hiking Project utilizan mapas interactivos para encontrar caminatas a tu alrededor.

Buscar lugares locales para explorar también significa una menor huella de viaje, ya que reducirás tus emisiones de CO2 en transporte.

No vayas a lugares que sufren de sobreturismo (o anda fuera de temporada)

Los clásicos son clásicos por una razón, así que es entendible que todos queremos experimentarlos. O sea, el trekking al campamento base del Everest y el camino del inca a Machu Pichu son parte de mi bucket list. Pero estos lugares necesitan ser visitados fuera de temporada, tanto para proteger al medio ambiente como para apoyar a los lugareños en sus esfuerzos para ganarse la vida durante todo el año, no solo en la temporada alta.

Si tu propósito al hacer senderismo es conectarte con la naturaleza sin pensar en la foto que puedes obtener al final del camino, ¡entonces hay millones de opciones en todo el mundo! He hecho caminatas espectaculares en las montañas del Cáucaso en Georgia, en el Parque Nacional Tatra en Polonia, en los Alpes Dináricos en Croacia, e innumerables caminatas alrededor de mi propio país, Chile –donde incluso subí un volcán activo–, y han sido tan gratificantes como otras caminatas a lugares más famosos, como en los Dolomitas italianos.

On the trail to El Morado Hanging glacier, Chile - Experiencing the Globe
En el sendero hacia el Glaciar Colgante El Morado, Chile

No tires basura y recoge la basura que encuentres

Esto debería ser obvio, pero, a juzgar por las cantidades de basura que he visto en rutas de senderismo alrededor del mundo, creo que es importante mencionarlo. De hecho, solo en los parques nacionales de los Estados Unidos, cada año se generan más de 45 millones de kilos (100 millones de libras) de residuos.

Lo mejor que puedes hacer es llevarte tu basura contigo y reciclar lo que se pueda cuando regreses a casa. Lo que sea que traemos lo debemos llevar de vuelta. Incluso los residuos biodegradables, como las cáscaras y semillas de frutas, deben llevarse, ya que, si se desechan en el sendero, pueden afectar el equilibrio natural del ecosistema local.

Obtendrás puntos extra si también recoges algo de basura durante tu caminata. Normalmente llevo una bolsa conmigo y en el camino de regreso recojo todo lo que puedo. Creo que dejar los lugares mejores que como los encontramos debe ser una meta para cada viajero sostenible, así que estoy feliz de hacer mi parte.

Elimina los residuos humanos de forma correcta

A nadie le gusta hablar de esto, pero no sería senderismo sostenible si no nos preocupamos de dónde hacer pipí y caca.

Para residuos humanos sólidos, debes cavar un hoyo de unos 15-20 cm (6-8 pulgadas) de profundidad y al menos 60 metros (200 pies) de distancia de cualquier fuente de agua, sendero, o zona de camping o picnic. Cuando termines de hacer tus necesidades, cubre el hoyo y pone un palo o una roca encima para que los animales salvajes no lo desentierren.

En cuanto al papel higiénico, toallitas húmedas o tampones que usaste, debes embalarlos y llevártelos contigo. De todos modos, elige opciones biodegradables. Si quieres llevar tu senderismo sostenible al siguiente nivel, para evitar desperdicios puedes usar un paño antimicrobiano reutilizable (sí, existen –¡me sorprendieron tanto como a ti!) y una copa menstrual.

También sigue la regla de estar al menos a 60 metros (200 pies) de distancia de cualquier fuente de agua para lavarte las manos, o, mejor aún, utiliza un desinfectante de manos eco-amigable.

Ve mis recomendaciones sobre estos productos en la siguiente sección: lista para empacar de manera sostenible.

No te salgas de los senderos

El motivo por el cual no debes salirte de los senderos es disminuir la alteración del ecosistema. Considera que abrir una ruta de senderismo ya dañó el lugar que estás explorando, por lo que es importante ser respetuoso con el medio ambiente y no dañarlo más. Sé que a veces es tentador explorar más allá, pero puedes poner en peligro la vida silvestre, el medio ambiente y a ti mismo. ¡Simplemente quédate en el sendero, no hay excepciones!

Boardwalk of the Viru bog, Lahemaa National Park, Estonia - Experiencing the Globe
Sendero de madera en la Turbera de Viru, Parque Nacional Lahemaa, Estonia

No perturbes a la vida silvestre o la vegetación

En primer lugar, no te lleves flores, plantas, rocas, tierra o arena. Recuerda el mantra “deja solo tus huellas, llévate solo tus recuerdos”.

En cuanto a la vida silvestre, debes aceptar que los animales no están ahí para entretenerte y que el aire libre no es un circo. Perturbar la fauna puede tener consecuencias terribles. La práctica más común que debe detenerse es alimentar a los animales. Incluso si crees que los estás ayudando, si son salvajes, ¡no lo estás!

¡El uso de la comida como cebo para que se acerquen y puedas sacar una foto es lo peor! Los tiempos de aislamiento nos mostraron cuánto daño han hecho los humanos a los animales salvajes que se acostumbraron a los visitantes alimentándolos, por lo que ya no saben cómo buscar alimentos por su cuenta. Ve este desgarrador video de monos hambrientos cuando Tailandia no tenía turistas para comprender mejor la magnitud del problema.

Para la fotografía de vida silvestre tengo un conjunto de reglas: deja que se acerquen a ti, no perturbes su entorno, reflexiona sobre el posible impacto de tus acciones y recuerda que tú eres un visitante en su tierra.

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Apoya a las empresas locales

Como mencioné al principio, el senderismo sostenible va más allá de ser respetuoso con el medio ambiente, también abarca el cuidado de las comunidades locales y su economía. Una excelente manera de hacerlo es apoyando a las empresas locales. Esto significa alojarse en hospederías de gestión local, buscar comida de producción local en restaurantes locales, y contratar guías locales.

De esta manera estarás ayudando a financiar la conservación ambiental y cultural, y estarás dando a los lugareños un incentivo adicional para que ellos también protejan su región, especialmente en lugares donde cuidar del medio ambiente no es una preocupación. 

Evalúa cuidadosamente el riesgo de las fogatas

El número de incendios forestales iniciados por los seres humanos es una locura, un asombroso 85-90% en EE.UU, por ejemplo. Esta cifra incluye fogatas desatendidas y colillas de cigarrillos desechadas.

Por lo tanto, si estás pensando en hacer una fogata para cocinar, hervir agua o entrar en calor, hay medidas que debes tomar para asegurarte de que no vas a quemar el lugar. La mayoría de las zonas de camping y de picnic tienen regulaciones contra incendios, así que asegúrate de leerlas. Y absolutamente no lo hagas si está prohibido.

Estas son algunas reglas básicas para seguir si el lugar no tiene una regulación específica:

  • Asegúrate de que no haya mucho viento
  • Solo recoge palos que están muertos o caídos
  • Cava un pozo lejos de ramas colgantes, en un área abierta, y crea un círculo de piedras para evitar que el fuego se propague
  • No dejes el fuego desatendido antes de que se extinga por completo. Ten en cuenta que incluso cuando parezca apagado, a veces hay brasas que pueden ser un peligro de incendio
  • Para verificar que está apagado, vierte agua sobre él y revuelve con una pala o un palo. Si la tierra está fría al tacto, es seguro irse.

En general, creo que el riesgo de un incendio forestal es demasiado grande para tomarlo. Prefiero ir a un lugar con una zona de fogata designada, o usar una cocinilla de camping. Si crees necesario hacer una fogata, ¡sé tan cauteloso como puedas, y más!

Nota para las mujeres excursionistas que exploran solas

Como viajera sola, hago rutas de senderismo sola con bastante frecuencia. He aprendido que es importante confiar en mis instintos. Si no se siente seguro, probablemente no lo es. Así que, si no te sientes cómoda yendo sola, encuentra un compañer@ hasta que te acostumbres. Si aún no estás segura, escoge parques nacionales, donde al menos habrá guardaparques en caso de que necesites ayuda.

Además, si puedes, registra tu entrada y siempre cuéntale a alguien de confianza dónde estarás y cuándo se espera que regreses. Siempre debes irte a la segura : )

Tatra National Park, Poland - Experiencing the Globe
Parque Nacional Tatra, Polonia

Lista para empacar de manera sostenible: todo lo que necesitas en tu mochila para hacer senderismo sostenible

Mochila

El primer artículo que necesitas en cualquier lista de empaque es una mochila, ¿cierto? Hay tantas opciones en el mercado que es difícil elegir, pero te recomiendo que te tomes tu tiempo con este artículo. Si seleccionas la correcta, puede terminar siendo una compra única en la vida, ¡lo que es ideal tanto para el medio ambiente como para tu bolsillo!

Tengo 2 favoritas. Una que es lo suficientemente grande como para ser usada como equipaje de mano para cualquier viaje, y una más pequeña para el día:

Mochila Osprey Fairview 40

Más allá de tener todas las características de comodidad que busco en una mochila, y el hecho de que cumple con las restricciones de tamaño de equipaje de mano para las aerolíneas, lo que me atrae a Osprey es su « All Mighty Guarantee«. Esto significa que repararán cualquier mochila dañada o defectuosa, o la reemplazan si no puede ser reparada. De esta manera usamos nuestra mochila durante el mayor tiempo posible, y cuando no se puede usar más, ellos usan las partes buenas para reparar otras mochilas. En la práctica esto es como comprar una mochila con cero residuos. Maravilloso, ¿no es verdad?

Tiene modelos específicos para mujeres y hombres, con características específicas para adaptarse a cada anatomía. En ambas versiones, la suspensión del bastidor transfiere la carga del arnés a la correa de la cadera, y un panel posterior de malla ayuda con la ventilación. Ambas también cuentan con un panel de acceso con cierre al compartimiento principal, doble correa de compresión delantera y bolsillos de malla, un bolsillo con cierre que evita el calor y las rayaduras, y un compartimiento para laptops y tablets que queda asegurado en una división con llave.

Mochila para senderismo Lowe Alpine Aeon 27

La Lowe Alpine Aeon 27 es una mochila técnica ultraligera. Tiene un compartimiento para una bolsa de hidratación y es de carga superior con un amplio bolsillo delantero, bolsillos elásticos laterales de fácil alcance, y un bolsillo de seguridad interno. También cuenta con un sistema de suspensión Air Contour, de malla altamente transpirable, porta bastones y porta piolet, y un arnés de diseño ergonómico y ligero, procurando un reparto equilibrado del peso.

La mejor parte es que todas las telas de Lowe Alpine son libres de fluorocarbono. El fluorocarbono es lo que la mayoría de las otras marcas utilizan para hacer los materiales impermeables, y para evitar que la suciedad y los aceites se adhieran a ellos. El problema es que se ha demostrado que puede desprenderse de los materiales y poco a poco filtrarse en los sistemas de agua, contaminándola.

Todos los productos de Lowe Alpine también vienen con una garantía que cubre la vida útil del producto.

Botella y purificador de agua

Dependiendo de la duración de tu caminata, y de la disponibilidad de fuentes de agua en el sendero, puedes necesitar llevar contigo una simple botella de agua, una bolsa de hidratación, un filtro purificador de agua o tabletas de purificación de agua.

Si hay varias fuentes de agua potable en el camino, entonces una simple botella de agua de 1 litro (33 oz) es suficiente.

Si las fuentes de agua están lejos la una de la otra, si no hay agua en el camino, o si el clima es demasiado caluroso, entonces la mejor opción es una bolsa de hidratación de al menos 3 litros (100 oz).

Si hay fuentes de agua, pero no estás seguro de si el agua es segura para beber, entonces lleva un filtro purificador de agua o tabletas de purificación de agua.

Alimentos y recipientes

Considera la duración de la caminata cuando planifiques tus comidas. Si es una caminata de un día, un par de sándwiches, unos frutos secos, y algunas barras de proteínas deberían ser suficiente. Ten en cuenta que gastarás un montón de energía, y lo más probable es que tengas harta hambre. Esto no significa que necesitas llevar más, sino escoger de forma inteligente. Cuantos más carbohidratos complejos y proteínas puedas incorporar en tu comida, mejor.

En cuanto a cómo llevarlos, la decisión más sostenible es hacer senderismo sin residuos. El primer paso es no utilizar plásticos de un solo uso. Compra un kit de comida reutilizable, o recipientes plegables más un juego de cubiertos de bambú, y dile adiós a la basura innecesaria.

Opcional: como analizamos en la sección anterior, si quieres hervir agua o cocinar durante tu caminata, para reducir el riesgo de un incendio forestal, lleva una cocinilla de camping ligera y compacta contigo. Hay opciones (como esta) que incluyen un par de ollitas en su paquete todo-en-uno. Y no te olvides el gas para cocinillas.

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Artículos de higiene

Hablamos de la eliminación de residuos humanos en la sección anterior. Para asegurarte de hacerlo de forma sostenible, agrega rollos de papel higiénico biodegradable o toallitas húmedas biodegradables, una pala de aluminio ultraligera y un desinfectante de manos eco-amigable a tu lista para empacar al ir de senderismo.

También existe la opción de paños reutilizables antimicrobianos. Un lado es absorbente, mientras que el otro lado es impermeable. Después de usarlo lo doblas por la mitad y lo cierras con un broche para evitar que el lado sucio toque cualquier otra cosa, luego lo enganchas en el exterior de tu mochila para dejar que se seque al sol. Suena extraño, ¡pero es más fácil que llevarte el papel higiénico sucio!

Las mujeres también debemos considerar una copa menstrual o almohadillas sanitarias reutilizables –no solo mientras vamos de senderismo, ¡es la opción ecológica siempre!

Protector solar y repelente de insectos

Los productos que utilizamos en nosotros mismos también pueden tener un impacto en el medio ambiente. Si estás planeando en bañarte en un lago, río, cascada o cualquier otra fuente de agua, entonces debes elegir un protector solar libre de paraben, octinoxato y oxbenzona. Esto significa que no contenga productos químicos que puedan dañar el medio ambiente..

Lo mismo pasa con el repelente de insectos. Los mosquitos y otros insectos pueden ser despiadados, por lo que tenemos que mantenerlos alejados, pero sin hacerles daño. Después de todo, ¡somos nosotros los que estamos entrando en su territorio! Elije un repelente de insectos hecho de ingredientes naturales y sin productos químicos.

Navigación

Si tu estilo es más a la antigua, una brújula y un mapa de senderos serán tus compañeros. Ahora, si prefieres confiar en la tecnología, adquiere un dispositivo GPS. Para mí un reloj inteligente GPS multideporte es una inversión increíble. No solo te ayudará con los datos de tu paradero, sino que también hará un seguimiento de tu progreso físico y registrará la información de tu caminata.

Kit de primeros auxilios y supervivencia

Siempre digo esto, pero es verdad: nada pasa hasta que pasa, así que cuando pase, debes estar preparado. Siempre pensamos que las cosas malas no nos ocurrirán a nosotros, pero, por desgracia, a veces sí lo hacen. Esto no es ítem de senderismo sostenible per se, pero como llevar algunas cosas en el fondo de tu mochila puede literalmente salvar tu vida, vale la pena poner estos artículos en tu lista para empacar de manera sostenible:

Ropa

Zapatos y calcetines

La característica principal de tus zapatos de senderismo es que necesitan ser cómodos y tener un buen agarre. Para estar seguros de que son sostenibles, deben ser etiquetados como veganos. Algunas marcas también podrían decir sintético, libre de crueldad animal u orgánico. Merrell y La Sportiva, por ejemplo, tienen toda una línea de resistentes zapatos de trekking veganos. Para el invierno, estos son ideales, mientras que recomiendo estos para el verano.

Darn Tough hace calcetines con gran rendimiento. Están hechos de lana Merino, un material ideal para la transpirabilidad y la comodidad en todas las condiciones. Sus calcetines también repelen bacterias y odor, y están garantizados de por vida.

Tops y chaqueta

Qué elegir aquí dependerá de la época del año, y el clima esperado durante tu caminata.

Para ambientes calurosos, elije una camiseta de secado rápido con protección UV –que sea manga larga si el sol está demasiado fuerte. También lleva un polar liviano o una chaqueta softshell porque las temperaturas siempre pueden bajar o el viento puede soplar inesperadamente.

Para condiciones de frío necesitarás capas. Una capa base con la capacidad de repeler el sudor de la piel, una capa media para el aislamiento (como un polar o un suéter), y una capa externa para protegerte del viento y la lluvia. Para las capas base y media, puedes encontrar opciones baratas pero técnicas en tiendas como Decathlon. En cuanto a la capa exterior, vale la pena invertir en una chaqueta robusta –una excelente opción sostenible es la North Face Thermoball Eco Triclimate.

Pantalones

Al igual que con los tops, dependerá de las condiciones del clima. Para el verano, a pesar de que los pantalones cortos son la opción preferida por la mayoría, yo tiendo a escoger pantalones largos de senderismo con protección UV para proteger mis piernas de la larga exposición al sol, de las ramas y de los insectos. Un punto medio son los pantalones convertibles, en los que se puede separar la parte inferior para hacerlos shorts.

Para el invierno necesitarás una primera capa que repela el sudor de tu piel, y pantalones de senderismo impermeables y respirables, que funcionarán tanto como capa aislante como externa.

Gorro y lentes de sol

Necesitarás un gorro para el sol o un gorro abrigador tipo beanie. En cualquier caso, asegúrate de que sean respirables y hechos de un tejido de secado rápido. Los lentes de sol son siempre imprescindibles.

Caucasus mountains, Svaneti region, Mestia, Georgia - Experiencing the Globe
Montañas del Cáucaso, región de Svaneti, Mestia, Georgia

¡Ya estás listo para hacer senderismo como un excursionista sostenible!
¿Tiene alguna pregunta sobre el senderismo sostenible? Cuéntame en los comentarios : )


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Por Coni de Experiencing the Globe

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